Jonathan Cannarsa : de la “routine destructrice” à la renaissance physique et mentale

Connu du grand public depuis plus de quinze ans, Jonathan Cannarsa n’a jamais été de ceux qui exposent chaque minute de leur vie sur les réseaux sociaux. Pourtant, l’ancien candidat de Secret Story 3 — et plus récemment du jeu Les Cinquante — a surpris ses abonnés ce mercredi en publiant un témoignage aussi intime qu’inspirant.
Dans un long message, accompagné de photos avant-après sans retouche, il a raconté comment il est passé d’un corps et d’un moral au plus bas à une transformation physique spectaculaire. Une confession qui, loin d’être un simple étalage de muscles, parle surtout de discipline, de déclics et de reconquête de soi.

La naissance qui a tout bouleversé

L’histoire commence trois ans plus tôt, avec la naissance de son fils. Un moment de bonheur absolu, mais aussi le point de départ d’un chamboulement complet.
Fini le rythme de vie de célibataire actif : plus de séances quotidiennes de sport, plus de soirées planifiées au millimètre, et encore moins de temps pour soi. À la place, Jonathan entre dans une nouvelle réalité : les couches à changer, les nuits hachées par plusieurs réveils, un travail qui ne s’arrête jamais, et cette fatigue constante qui pousse à chercher des plaisirs rapides pour tenir le coup.

Il se souvient avec humour — mais aussi un brin d’amertume — de la « bière de 16 h » qui a fini par remplacer son footing quotidien.
« Je me suis perdu dans une routine destructrice », confie-t-il. « Une nuit avec moins de cinq réveils, c’était déjà un miracle. J’ai mis de côté mon corps, ma discipline, mes valeurs. »

Les conséquences ne se font pas attendre : la balance frôle les 100 kilos, l’image qu’il a de lui-même se détériore, et sa santé commence à vaciller.

Le tournage qui a planté la graine du changement

S’il a bien conscience que les kilos s’installent, Jonathan ne réagit pas immédiatement. C’est en 2024, sur le tournage de l’émission The Cerveau, qu’il touche un premier point bas.
« J’étais au plus bas de ma santé, je n’arrivais même plus à enlever mon tee-shirt devant mes amis », avoue-t-il. Mais, malgré cette gêne, la prise de conscience reste incomplète. Le vrai déclic, celui qui allait tout changer, n’arrivera que plusieurs mois plus tard.

Un moment de honte qui devient un tournant

En juin 2025, Jonathan rejoint le casting des 50. Au bord de la piscine, il observe d’autres candidats, comme Jérémy Samat et Marc Costa Veiga, à l’aise, torse nu, en pleine confiance.
Lui, en revanche, se sent étranglé par un malaise profond.
« Je n’osais même pas me baigner. J’ai eu honte, et surtout, je me suis rendu compte que je ne me reconnaissais plus. Ni dans mon corps, ni dans mes habitudes, ni dans mes choix. »

Ce moment de gêne, presque anodin vu de l’extérieur, agit comme un électrochoc. C’est là qu’il décide qu’il est temps de reprendre le contrôle — pour de bon.

Objectif 40 ans : un nouveau corps, un nouvel esprit

À quelques mois de ses 40 ans, qu’il fêtera en avril 2026, Jonathan se fixe un but clair : arriver à cette date dans une forme physique optimale et, surtout, retrouver une paix intérieure durable.
« Je me suis promis de ne plus jamais me laisser aller », écrit-il. « J’ai repris l’entraînement, j’ai recommencé à prendre soin de moi, et j’ai décidé de le partager avec vous pour rester engagé. Vous pouvez me mettre la pression, je suis en mode machine de guerre ! »

Une transformation en deux mois

Le travail paie vite. Deux mois après ce fameux tournage, Jonathan dévoile sur Instagram un avant-après qui parle de lui-même.
Sur les photos récentes, sa silhouette est affinée, sa musculature réapparaît, et son regard semble plus déterminé que jamais. En parallèle, il partage aussi des clichés datant d’octobre 2024, juste après The Cerveau, où il s’affiche avec ses kilos en trop, visiblement mal dans sa peau.
Pas de filtre embellissant, pas de lumière flatteuse : juste la réalité, brute, pour montrer l’ampleur du chemin parcouru.

Derrière les muscles, un combat mental

Si sa transformation physique est impressionnante, Jonathan insiste sur le fait qu’elle n’est qu’une partie du chemin.
« Le plus dur, ce n’est pas de perdre du poids, c’est de retrouver l’envie et l’énergie de se battre chaque jour. »
Pour lui, cette renaissance passe par un ensemble d’habitudes retrouvées : une alimentation plus saine, un sommeil mieux respecté, un entraînement régulier, mais aussi un état d’esprit plus positif.

Il reconnaît que le piège, dans ce genre de défi, c’est de vouloir tout changer d’un coup. Lui a préféré avancer étape par étape, en se fixant des objectifs réalistes. « J’ai appris à ne pas me juger sur un écart ou une mauvaise journée. Ce qui compte, c’est la constance. »

Une inspiration pour sa communauté

En partageant publiquement son parcours, Jonathan n’avait pas seulement l’intention de montrer ses progrès. Il voulait aussi inspirer ceux qui, comme lui, se sentent parfois piégés dans une spirale négative.
Les réactions ne se sont pas fait attendre : des centaines de messages d’encouragement, mais aussi de témoignages de personnes qui vivent la même chose.
Certains parlent de kilos post-grossesse, d’autres de burn-out ou de perte de motivation après un coup dur. Tous saluent le courage de Jonathan d’avoir mis des mots et des images sur un problème souvent caché.

La suite ?

Aujourd’hui, Jonathan ne considère pas sa transformation comme terminée. Pour lui, c’est un processus continu, une nouvelle hygiène de vie à entretenir.
Il prévoit déjà de partager de nouvelles étapes de son parcours, jusqu’à son anniversaire d’avril 2026, et peut-être au-delà.
« Ce n’est pas un sprint, c’est un marathon », affirme-t-il. « Mais chaque jour où je me lève et que je respecte mes engagements, je gagne. »

Un message universel

L’histoire de Jonathan Cannarsa n’est pas seulement celle d’un ancien candidat de télé-réalité qui retrouve ses abdos. C’est celle de quelqu’un qui a su reconnaître qu’il allait mal, qui a accepté de se regarder en face, et qui a trouvé la force de changer.
Elle rappelle qu’il n’est jamais trop tard pour se reprendre en main, que chaque petit effort compte, et que la transformation commence toujours par une décision.

À travers ses mots, Jonathan envoie un message clair : on peut tomber, se perdre, mais on peut aussi se relever — et parfois, c’est justement ce qui nous rend plus fort.